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भुजंगासन | Bhujangasana यह आसन फन उठाए हुएँ साँप की भाँति प्रतीत होता है|  सूर्य नमस्कार  और पद्म साधना की श्रेणी में से यह एक आसन है| भुजंगासन इस तरह करें |How to do Bhujangasana ज़मीन पर पेट के बल लेट जाएँ, पादांगुली और मस्तक ज़मीन पे सीधा रखें| पैर एकदम सीधे रखें, पाँव और एड़ियों को भी एकसाथ रखें| दोनों हाथ, दोनों कंधो के बराबर नीचें रखे तथा दोनों कोहनियों को शरीर के समीप और समानान्तर रखें| दीर्घ श्वास लेते हुए, धीरे से मस्तक, फिर छाती और बाद में पेट को उठाएँl नाभि को ज़मीन पे ही रखें| अब शरीर को ऊपर उठाते हुए, दोनों हाथों का सहारा लेकर, कमर के पीछे की ओर खीचें| गौर फरमाएँ: दोनों बाजुओं पे एक समान भार बनाए रखें| सजगता से श्वास लेते हुए, रीड़ के जोड़ को धीरे धीरे और भी अधिक मोड़ते हुए दोनों हाथों को सीधा करें; गर्दन उठाते हुए ऊपर की ओर देखें| गौर फरमाएँ: क्या आपके हाथ कानों से दूर हैं? अपने कंधों को शिथिल रखेंl आवश्यकता हो तो कोहनियों को मोड़ भी सकते हैं| यथा अवकाश आप अभ्यास ज़ारी रखते हुए, कोहनियों को सीधा रखकर पीठ को और ज़्यादा वक्रता देना सीख सकते हैं...

अधोमुखी श्वानासन अधोमुखी श्वानासन का  शाब्दिक अर्थ होता है  कुत्ता। अधोमुखी का अर्थ होता है  नीचे की ओर सिर।  इस आसन में कुत्ते  के सामान सिर को नीचे की ओर  झुकाकर योग का अभ्यास किया  जाता है। इस आसन का अभ्यास आप  किस प्रकार कर सकते हैं और यह  किस प्रकार आपके लिए लाभकारी  होता है आइये इसे देखें. अधोमुखी श्वानासन के लाभ – Benefits of Adho Mukha अधोमुखी श्वान आसन मुद्रा मेरूदंड को दृढ़ एवं सीधा बनाये रखने में सहायक होता है यह पैरों की मांसपेशियों के लिए उत्तम व्यायाम है। इस आसन से पैरों में मौजूद तनाव दूर होता है इस आसन के अभ्यास से दूसरे योग आसनो के लिए पैरों में पर्याप्त लचक आ जाती है. अधोमुखी श्वान अवस्था – Adho Mukha Svanasana Yoga Technique अधोमुखी श्वान आसन का अभ्यास करते समय शरीर का वजन पैरों के पार्श्व भाग पर डालना चाहिए.इस आसन में शरीर का भार पैरो पर डालने से बाजू और कलाईयों में रिलैक्स महसूस होता है.जिनकी कलाईयो अथवा बाजूओं में किसी प्रकार की परेशानी हो वह भी चाहें तो इस आसन का अभ्यास कर सकते हैं क्योंकि आस...

बाल झड़ने से परेशान हैं तो रोज करें यह योगासन अगर आप लगातार झड़ते बालों से परेशान हैं और बालों का झड़ना रोकने के लिए प्रभावी‌ उपाय की तलाश में हैं तो नियमित तौर पर अधोमुख श्वानासन और भुजंगासन का मिश्रित अभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इस आसन की मदद से सिर की जड़ों में रक्त संचार बढ़ता है जिससे बालों तक पोषक तत्व पहुंचते हैं और बाल नहीं झड़ते हैं। इसके लिए सबसे पहले मैट पर पेट के बल सीधे लेट जाएं और पंजों व हथेली की मदद से शरीर को हल्का ऊपर उठाएं। फिर शरीर के अग्रभाग को ऊपर करते हुए भुजंगासन की अवस्था में आ जाएं। अब शरीर के निचले भाग को ऊपर की ओर उठाएं और सिर को जमीन से छुने की कोशिश करें। कुछ सेकंड इस अवस्था में रहने के बाद अब सामान्य मुद्रा में आ जाएं। 1. अधोमुख श्वानासन                         2. भुजंगासन     बालों में कुदरती चमक के 5 तरीके (Top 5 Hair Care Tips) होमियोपैथी दवायें जो बचायें गंजेपन से (Homeopathic Medicine For Baldness)